Chiagrød med frø og kerner
Vi elsker chiagrød, og denne version er ingen undtagelse. Vi har tunet grøden med hørfrø og hampefrø, som beriger grøden med de vigtige essentielle fedtsyrer. De flere frø giver chiagrøden en anelse mere tekstur, hvilket er super lækkert. Chiagrød er et let morgenmåltid, og et godt alternativ til dig som måske ikke er den største morgenmadsspiser – det er nemlig ganske normalt, at nogle har en større appetit end andre om morgen.
Fremgangsmåde
Chiagrød
Kom chiafrø, hørfrø, hampefrø og salt i en opbevaringsskål
Tilføj havredrik og rør i 1-2 minutter
Sæt på køl over natten
Top med banan, blåbær og granola
Essentielle fedtsyrer
De essentielle fedtsyrer er fedtsyrer som kroppen ikke selv kan danne, derfor skal de tilføres via kosten. Der findes to essentielle fedtsyrer som er omega-3 fedtsyren alfa- linolensyre (ALA), og omega-6 fedtsyren linolsyre (LA). Fedtsyrerne er forholdsvis nemme at finde i kosten, og omega-3 fedtsyren findes eksempelvis i nødder, frø og planteolier, imens omega-6 fedtsyren findes i vegetabilske olier.
